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건강

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생강차로 겨울철 몸관리 해보세요. 생강의 효능, 생강청 만들기 몸을 따뜻하게 데워주고 기관지와 면역력에 좋은 겨울차가 많은데요. 그 중에서 생강의 효능을 알아보고 생강청 만드는 방법도 알려드릴게요. 생강 효능 생강은 건강상의 이점이 많아서 국내 뿐만 아니라 전 세계 사람이 많이 소비합니다. 그럼 생강의 9가지 놀라운 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 혈당 수치 관리에 도움 많은 연구자들은 생강이 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 이 수치는 활동량이 많거나 무기력하게 있든지 체중 감소와 체중 증가에 직접적인 영향을 미치기 때문인데요. 식곤증을 느낀다면 혈당 수치 때문일 가능성이 큽니다. 점심 식사에 약간의 생강을 추가하면 집중력을 유지하고 작업에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 가스 완화 유독 배에 가스가 많이 차는 사람들이 있..
설날 전 만들기, 전 종류, 동태전 호박전 대신 색다른 전 만드는 방법 설날, 명절에 만드는 전에도 종류가 많습니다. 재료에 따라서도 달라지지만 지역에 따라서도 종류가 다양한데요. 늘 부치는 동태전, 호박전 대신 색다른 전을 소개합니다. 양평마전 경기도 지역 전입니다. 마와 고기를 갈아 섞고 한 술씩 떠서 지져 만듭니다. 마를 갈아 마실 때의 끈적임이 없어 부담 없이 즐길 수 있습니다. ▶ 식재료 마 200g, 쇠고기 간 것 100g, 밀가루 110g(1컵), 양파 200g(1 1/4개), 당근 50g(1/3개), 대파 70g(2개), 식용유 적량 ▶ 부재료 간장 1큰술, 설탕 1작은술, 다진 파 1작은술, 다진 마늘 1작은술, 참기름 1작은술, 깨소금 1작은술, 후춧가루 약간 ▶ 조리방법 1. 마는 껍질을 벗겨 잘게 썰어 갈아 둔다. 2. 쇠고기 간 것은 고기 양념을 하여..
현미밥을 매일 먹으면 몸에 생기는 변화 현미란? 현미는 쌀알의 껍질인 바깥층을 제거하여 생산되는 탈피하지 않은 쌀을 말한다. 이대로 재배하면 새싹이 나오는 쌀로, 영양가를 높게 유지하는 쌀이다. 일반적으로 도정한 흰 쌀에 비해 쫄깃하고 고소한 맛이 난다. 현미에 들어 있는 양 요소 현미는 맛있는 백미와 달리 영양이 풍부합니다. 지방 함유량이 적고, 글루텐이 없습니다. 탄수화물 섬유질 지방 단백질 티아민 니아신 프로독신 펜토텐산 철 마그네슘 인 아연 구리 망간 및 셀레늄 또한 엽산 리보플라빈 칼륨 칼슘과 페놀 및 플라보노이드와 같은 항산화 특성을 지닌 강력한 식물 화합물이 포함되어 있습니다. 현미를 매일 먹으면 누릴 수 있는 건강 효과 10가지 현미는 건강상의 이점이 있는 곡물로 백미보다 영양소와 섬유질이 풍부합니다. 현미는 체중 감량을 원하거..
근육통은 감소하고 회복력은 올려주는 견과류는? 견과류 중에서 먹고 운동하면 근육통은 감소시키고, 회복력은 높여주는 것이 있습니다. 바로 아몬드입니다. 호두나 땅콩, 아몬드가 격렬한 운동 후의 근육통증을 줄여주고 뻣뻣한 근육을 이완하는 데 도움을 줘 회복력이 좋아진다는 연구결과가 발표됐습니다. 해당 연구는 미국 ‘캘리포니아 아몬드 위원회’로부터 자금지원을 받아 조사 대상이 아몬드로 한정됐습니다. 아몬드와 시리얼바의 운동 후 근육 회복효과 비교 실험 미국 NCRC 연구소는 최근 매일 56g의 아몬드를 1달 동안 먹은 사람들은 같은 칼로리의 시리얼바(곡물가공식품)를 먹은 사람들보다 운동 후 혈액 내 회복을 촉진하는 좋은 지방으로 알려진 ‘갈색지방’ 활성이 더 많이 나타났다고 밝혔습니다. 이 연구 결과는 국제학술지 ‘프런티언스 인 뉴트리션’에 9일 게재됐습..